Hadapi Suhu Panas, Apakah Air Kelapa Bisa Mengatasi Dehidrasi?
#LiputanMedia
Health.okezone.com – SAAT ini suhu panas masih melanda sebagian wilayah di Indonesia. Namun banyak orang sudah masuk kerja dan beraktivitas pasca-lebaran.
Ini membuat kita mengeluarkan banyak keringat dan merasa haus. Lalu apakah minum air kelapa bisa membantu mengatasi dehidrasi?
Melansir dari medical news today, sekitar 95% air kelapa hanyalah air. Dengan demikian, dapat membantu mencegah atau mengatasi dehidrasi.
Dehidrasi bisa dialami kepada siapapun, termasuk atlet sekalipun, oleh karena itu segelas air kelapa bisa mengatasinya.
“Academy of Nutrition and Dietetics menekankan air kelapa pengganti yang bagus untuk minuman seperti soda dan jus, yang umumnya tinggi kalori, gula, dan karbohidrat,” keterangan dalam Medical News Today.
Menurut Mayoclinic, air kelapa adalah jenis jus. Tidak seperti jus lainnya, air kelapa tanpa rasa rendah gula dan kalori. Air kelapa populer untuk rehidrasi setelah berolahraga atau selama sakit ringan.
“Memang benar air kelapa memiliki kandungan elektrolit seperti potasium, sodium dan mangan. Jumlahnya bervariasi berdasarkan merek,” keterangan dalam Mayoclinic
Sehubungan dengan minuman elektrolit, Ahli Spesialis Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Prof Ari Fahrial Syam merekomendasikan minuman dengan kandungan elektrolit.
Menurutnya, minuman oralit lebih dikhususkan untuk kondisi lebih berat, seperti orang dengan muntah atau diare. Sehingga banyak cairan tubuh keluar, dibandingkan hanya anda yang berkeringat karena efek suhu panas.
“Ya sekali lagi kita pahami kalau oralit itu mengandung dua komposisi gula dan garam, untuk mengatasi dehidrasi saat kita mengalami muntah dan diare,” ujar Prof Ari kepada MNC Portal.
Selain bisa membantu mengatasi dehidrasi, air kelapa juga baik bagi kesehatan lainnya. Studi pada tahun 2017, para ilmuwan mengusulkan bahwa air kelapa memiliki efek antimikroba, menunjukkan bahwa mengoleskannya ke kulit dapat membantu mengobati jerawat.
Kemudian, bagi yang aktif perlu tahu kalau air kelapa bisa meminimalisir kolesterol jahat dalam tubuh. Melansir dari Cleveland Clinic bahwa air kelapa adalah 94% air dan bebas lemak dan bebas kolesterol, juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan jadi diet sehat. Meskipun begitu, seseorang tetap harus mengikuti rekomendasi diet dari dokter.
Sumber berita: https://health.okezone.com/read/2023/04/27/483/2804419/hadapi-suhu-panas-apakah-air-kelapa-bisa-mengatasi-dehidrasi?
